Mon programme minceur et bien-être pour tous !

Mon programme minceur par mon coach personnel

Grâce à ses conseils, j'ai perdu mes kilos en trop ...

Un grand Merci MAMAN :)

Voici le programme

Petit déj: Fruit, yoghourt nature, café ou thé (pas de sucre), jus d'orange sans sucre ajouté

2 fois par semaine vous pouvez manger du pain avec fromage dur (ex: gouda), jambon, œuf (pas de fruit ou jus)

10h00: yoghourt nature, fromage blanc nature, fromage, viande, jambon (pas de fruit)

Midi : Légumes à volonté crus, cuits ou soupe MAISON avec viande, poisson, crustacés (pas panés) sauce ketchup ou mayonnaise ( à l'huile d'olive) à très petite dose et sans féculent

Les premiers 15 jours éviter :

-maïs, carottes, petit pois, betterave, choux rouge

- pomme, poire, raison, banane, cerise

16h00 : un fruit

Soir : +/- la même chose qu'à midi ( boisson non sucrée )

Buvez beaucoup d'eau ( 1 à 2 L par jour, voyez en fonction de votre activité et du climat extérieur)

Se limiter à deux jours /semaine pour un petit verre de vin rouge/rosé ou champagne

Si vous allez au restaurant.. profitez -en mais évitez de manger du pain ou un gros repas lourd le lendemain

Bougez un minimum de 30 minutes par jour en plus car c'est indispensable au bon fonctionnement de votre métabolisme mais aussi pour votre bien être physique et psychique

Vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ...

Avez-vous essayé ce genre de programme ?

Personnellement, je le trouve super et j'en suis très contente !